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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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綠茶有護心、顧肝等10大好處加3食材營養更提升

無糖綠茶的好處繁多，對於身體健康有不少幫助，例如有助保護心血管、幫助減肥、降血脂等。值得注意的是，綠茶若加上其他特定食材，更有助提升綠茶的營養價值，讓作用更能得以發揮。●喝綠茶好處多，10大優點有助健康！嫚嫚營養師指出，綠茶最主要的營養有４種，包括了知名的兒茶素、嘌呤生物鹼、茶胺酸、茶色素，各個都對身體健康相當有利。綠茶的營養當中兒茶素相當知名，具有抗氧化的效果，並能抑制膽固醇及糖類吸收、緩和血糖上升速度，且還有助於脂肪燃燒、代謝。其中最常見的一種「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（EGCG）有助促進高蛋白乙醯化酶作用，抑制人體體內儲存脂肪的基因，建議可在運動一小時前喝綠茶，對減重相當有幫助。另外，定期喝綠茶也可增腸道好菌、抑制壞菌，有助抑制口腔蛀牙菌，降低蛀牙發生率。嘌呤生物鹼包括了咖啡因、茶鹼等，也具有抗氧化作用，並有利尿、消水腫、降血壓、降血糖等效果。另外它也有助刺激中樞神經、活化心臟，有一定提神作用。而嘌呤生物鹼也可以活化脂肪分解酵素促進脂肪燃燒，具降血脂、抗肥胖的效果。茶胺酸主要具有放鬆作用，對於認知能力、情緒狀態、睡眠品質等都具有正面影響力，若有情緒較為緊繃的狀態或經常睡眠品質不佳者，可適度的飲用，但避免飲用過量或距離睡眠時間太近，特別是有失眠情況者，以免失眠情況加劇。茶色素除了和茶的顏色有關也有不少好處，綠茶未經發酵兒茶素較多，經發酵的紅茶、烏龍茶兒茶素會漸漸轉變成茶色素，如茶黃素、茶紅素、茶褐素等，具有助抗發炎、抗癌、保肝的效果。●日本靜岡縣愛喝茶　代謝症候群全國最少！綜合上述４大營養的優點來看，綠茶不僅有助減肥、養好菌、防蛀牙、助提神、助放鬆，且又具有抗發炎、抗氧化、降血糖、降血脂、降血壓等效果，集合了這些優點也有助保護心血管，而血管內皮細胞和心血管疾病息息相關，綠茶也具有改善、優化的作用。嫚嫚營養師也表示，日本研究曾發現，知名的「茶的故鄉」靜岡縣，居民普遍一日喝茶3~4次，代謝症候群是全日本最少，且在2015~2016年調查「健康壽命排行榜」，靜岡縣男性位居第三名，女性第二名。德國也曾有研究，讓受試者連續喝兩週600毫升的綠茶，觀察皮膚狀況，發現皮膚清除自由基的能力提升約30%。整體而言適度飲用，對健康非常有利。●綠茶搭配３食材，營養價值再提升！嫚嫚營養師表示，綠茶的兒茶素不僅有非常多的好處，還可以和維生素C、槲皮素、胡椒鹼等營養達相輔相乘的效果，不僅加入了食材的營養，更提升原本兒茶素對身體所帶來的好處，如前述抑制儲存、代謝、燃燒脂肪，或抗氧化、恆定血糖等效果。建議可加檸檬、草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，不過日常常見的「梅子綠茶」多為添加酸梅，酸梅為醃漬物，有人工添加、營養被破壞的可能，恐效益不大，建議以天然為主。而加咖啡也是個非常好的選擇。●綠茶健康但不宜過多，部分族群更要留意！即便綠茶再健康也得有所節制，部份族群也應留意飲用量或盡量避免。嫚嫚營養師指出，綠茶100毫升約有20毫克咖啡因，過量恐導致心悸、失眠、焦慮、顫抖等不適。建議一般民眾一天飲水量以自身體重X40為主，如60公斤者，一日喝2400c.c的水，當中可包含茶，但不可取代水，茶一天1000c.c。也提醒盡量避免隔夜茶，容器碰到口腔就會有唾液的細菌，隔夜孳生量恐爆增，且營養也會流失，氧化也會變質，有食物中毒的疑慮。除此之外也要注意來源，避免種植土壤重金屬汙染或農藥、問題等，建議可常換廠牌，避免固定食用同一家廠商的綠茶。部份族群應留意綠茶對身體帶來的影響，可多留意飲用時機，或喝淡茶、冷泡茶，雖然兒茶素等營養也會減少，但咖啡因也會相對較少。例如腸胃不佳者容易有「刮胃」等不適情況，建議飯後飲用為佳。而咖啡因代謝需約6~8小時，因此容易失眠者也應注意飲用時間。另外，咖啡因本身也具有利尿作用，不利於腎臟，腎功能不佳者應注意飲用量。也提醒有心血管相關疾病者，應注意咖啡因所帶來的心悸等影響，留意飲用量，飲用後觀察自身狀況為佳。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

旗山肉品市場成好心肝第二？豬肉攤商1人賣肉全家接種

台北農產運銷公司爆發群聚感染後，高雄市政府農業局於6月底緊急針對轄內批發市場第一線工作人員，完成7成施打疫苗，但有市場人員投訴這批施打不僅有肉販全家、10人工廠突增至百人，甚至有早餐店小孩都列入名冊，根本就是「好心肝第二」；對此，旗山肉品批發市場主任連建福說，對於因工作往來有必要施打者，就提報上去；高雄市農業局副局長王正一表示，當時通知施打疫苗時有提醒各單位，市府尊重各單位呈報的名冊，但若有不實，將移送法辦並送衛生局查處。農業局表示，當初趕在短時間內要求各批發市場將一線相關工作人員造冊，原則上前兩類是各市場有登記的員工、販運及承銷業者，及第三類搬運工、清潔工等相關工作和第四類市場內銷關承銷業務人員，由於人數多，時間緊急下，通知時有提醒各單位若提報不實，除當事人，呈報單位也要負法律責任。王正一指出，農業局只是呈報名冊，沒辦法逐一審核，農業局是總整核定後趕快安排去施打，並不清楚遭質疑的個案情況，由於市場內工作人員類型多，有不少是屬兼差打工性質，外界若未能掌握個人真實工作樣態，可能會產生誤解，農業局會針對被爆料的單位去進行實際了解，若有違法，將依法處置。鳳山肉品市場旗山分場一名員工向媒體投訴，他服務的批發市場造冊過於浮濫，有住大社賣蔥油餅的陳姓男子，一年才2次到市場，竟也被安排在施打名冊內，甚至打完疫苗還在臉書秀黃卡，另有10名員工的工廠，竟然呈報上百人，員工人數一時暴增。該名爆料員工不滿指出，還有賣豬肉的全家大小都登記要打疫苗，問市場主管是否名單浮濫？對方竟說，「反正早晚要打，有差嗎？」他質疑主任到底名單有沒有在審，「照規矩走的人不就是傻子嗎？守法的、沒有走後門的怎麼辦？」爆料員工質疑，主任將浮濫名冊送進去，農業局沒有仔細把關，搞得施打人數跟楠梓加工區一樣多，台北被罰錢的是傻瓜嗎？乾脆效法我們市場就好了。對此，旗山肉品批發市場主任連建福表示，他先後2次共呈報施打名單有170人，名冊也是各單位提供，無法逐一審查，因為有不少是流動性臨時工，「只要是與工作有密切往來人員，有需要就呈報上去」，爆料員工所指並非事實。對於爆料者所指，高市府農業局中午發出聲明表示，今天上午高市府副秘書長郭添貴與農業局長張清榮局親赴鳳山肉品市場，瞭解市場造冊情形。經查旗山肉品第二波造冊人員只有89人，實際施打70餘人，與爆料指稱有百多人，明顯不符。農業局表示，爆料者提出三種有問題的業者，經鳳山農會總幹事潘建仲查證，都是實際屠宰場工作人員共5人，蔥油餅業者係旗山肉品市場分切場10年剝骨的師傅，豬肉攤及早餐店業者均為電宰線的工作人員，屠宰線工作皆是清晨工作，白天兼職並非此次造冊重點。張清榮表示，將會針對高雄市所有肉品批發市場造冊情形，進行清查，本次事件與好心肝不同，只是造冊名單認定問題，無特權接種，高市府一定會加強造冊清查，毋枉毋縱，若有不實，將依傳染病防治法處以罰鍰，若查有不法，將移送法辦。

溫網》不受下雨影響詹家姊妹挺進女雙16強

詹詠然、詹皓晴姊妹3日在溫布頓女雙第2輪出賽，雖然一度被下雨中斷，但恢復比賽後姊妹倆火力全開，以6比4、6比1擊退美國妮兒（Ingrid Neel）／法國蕾契米亞（Elixane Lechemia），只用73分鐘就挺進女雙16強。雙詹開賽後率先破發，取得3比1領先，不過倫敦的名產陣雨此時又來攪局，讓比賽暫停了1個多小時才恢復進行。復賽後雙詹穩穩守住自己的發球局，以6比4拔得頭籌。次盤詹家姊妹趁勝追擊，在1、3局接連破發迅速拉開領先，5比1聽牌時3度破發拿下勝利，也追平兩人前年打入16強的成績。去年溫網因為新冠疫情而停辦。

施打新冠疫苗之前 11個問題一定要先知道

對於施打疫苗相關事宜，民眾有許多擔憂與疑問，包含︰副作用該如何應對、是否需要預防性吃藥、會持續多久、有症狀可施打嗎、打疫苗前需快篩嗎…等等。消化內科醫師特別統整了常見的11大新冠疫苗Q&A。1.施打疫苗前，建議做什麼或吃什麼幫助減緩副作用？→免疫力與腸道息息相關，建議顧好腸道健康、腸道微生物，「We are what we eat」，健康從飲食做起。建議多攝取纖維，多吃蔬食、全穀物，避免菸酒、動物性紅肉、飽和脂肪，且依個人狀況適時紓壓。2.請問施打疫苗是否需要吃普拿疼呢?→主要看個人需求。普拿疼作用速度快，不一定要先吃。若要服用可於睡前吃，避免影響睡眠時間，且建議多喝水。若施打後症狀明顯，可依個人情況4-6鐘頭吃一次，但不能過量，24小時內建議勿超過4g (8顆)，以避免造成肝臟負擔。3.有人接種疫苗完一周全身過敏嚴重，請問建議要預防性投藥嗎?→過敏情況是因人而異的，容易過敏者可考慮預防性投藥，或若出現過敏反應時再即時投藥，可服用抗組織胺等，但較不建議用類固醇。其實過敏也是一種免疫反應，它代表你的身體正在與疫苗產生作用。據研究BNT疫苗-過敏性休克的發生率是百萬分之一，AZ疫苗-血栓發生率是十萬分之一，都是極少數的情況，所以不需要對副作用過度的擔心。4.施打疫苗前需要先快篩嗎？→快篩與施打疫苗，兩者目的不同。快篩是藉由檢測引起疾病的抗原，於第一時間了解是否染疫，並沒有一定需要先快篩再施打疫苗。5.生理期來時，是否適合施打疫苗？→目前尚無研究顯示生理期施打疫苗會有什麼影響，且懷孕三個月以上的孕婦也可考慮施打疫苗，施打前可請教婦產科專科醫師。6.如果有喉嚨痛或流鼻水，可否施打疫苗嗎?→建議等這些症狀過了以後再施打疫苗，如此一來也可區分病症是原先就有的，還是疫苗後的副作用。7.若現階段打不到COVID-19疫苗，施打13價肺炎鏈球菌疫苗，是否也是有保護（避免重症）?→13價肺炎鏈球菌疫苗保護的是鏈球菌肺炎，不是預防COVID-19，其保護作用是可避免同時感染鏈球菌肺炎、COVID-19，以免雪上加霜。8.施打疫苗後的副作用，通常持續幾天內較正常?→通常約一個禮拜之內副作用就會慢慢消退，可持續觀察自己身體狀況，只要副作用沒有過度強烈，就不用太過擔心。9.若現在施打AZ疫苗，之後建議可打其他輝瑞或莫德納疫苗嗎？→目前正式研究未出，國外初步研究顯示混打是可行的，但仍以疫情指揮中心公布的施打原則為主。10.打完疫苗回家後，會不會把副作用或病毒傳染家人？→不會傳染給家人，疫苗是施打微量病毒蛋白質、mRNA或滅毒病毒，並無傳染性。11.打完疫苗後就具有保護力了嗎？→大約在第二劑打完兩周後會形成較完整的保護力。保護力是漸漸產生的，施打疫苗後每個人身體反應有所不同，所以請勿一施打完疫苗就鬆懈防疫，如:不戴口罩或群聚，這點特別提醒大眾多加注意。打疫苗是一種群體保護，民眾接種達一定比例後，剩下少數未施打者也間接被保護，至於確切比例多少後能有效達成群體免疫，此部分交由公衛學家及政府專家來評估。●打完疫苗之後，仍要保有良好衛生習慣鄭乃源提醒，剛施打完疫苗後，保護力尚未完全形式，日常生活中還是需小心防疫。外出工作者，除了返家就換洗以外，建議可每天定時消毒辦公區域，以及避免不自主觸碰眼鼻口；外出時避免用手接觸公共物品，若有接觸隨後洗手或酒精消毒。鄭乃源建議，到家時將鞋子脫在外面，手腳清潔後再進屋，並可於家中設立一個汙染區(比如玄關)，進出後都消毒；在接觸其他家人前先換衣物，可用固定乾淨容器或袋子裝起來後清洗。疫情期間保有良好的衛生習慣，並維持健康飲食、正常作息以提升免疫力，是守護自己及身邊人的最佳方式。文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

自主解封新北八里湧人潮遊客脫口罩大啖美食

全國三級警戒延長至7月12日，但隨著疫情有趨緩趨勢，新北市八里渡船頭及左岸遊客數攀升，甚至有民眾直接拉下口罩品嘗美食，八里區公所為避免產生破口，與蘆洲警分局與高灘處啟動聯合稽查取締，3日已開出17張未戴口罩罰單，嚴防疫情破口。八里區公所表示，八里左岸一直是騎乘腳踏車、親子出遊的精選景點，隨著疫情趨緩，左岸遊客逐漸回流，自行微解封至八里左岸風景區賞景觀潮，家長帶著放暑假的小孩玩沙，甚至拎著渡船頭老街採買的美食邊走邊吃，或席地而坐大吃特吃。八里區公所經建課長李茂全強調，除了商圈自主管理，民眾自制也很重要，公所結合蘆洲分局龍源派出所、新北市高灘地管理處等十多位同仁與警力分組至左岸沿岸針對民眾未戴口罩與違規等情形，進行聯合防疫稽查行動，這個假日已開出17張罰單。八里區長陳炳仲呼籲，所有遊客再忍忍，三級警戒期間，享受美食，應外帶回家再享用，外出透氣也可至新北市景點人潮儀表板查看人潮是否過多，避免人潮聚集，共同配合政府遵守防疫規定，期望解封後，再一同欣賞河岸美景與享用在地特色美食。觀光發展協會邱毓奇理事長表示，近日台北環南市場疫情再起，雙北疫情仍不穩定，為避免民眾群聚未佩戴口罩飲食，產生傳播病毒風險，公所召集商圈業者與協會研商防疫精進措施，八里渡船頭老街業者已自主進行人流管制，進入渡船頭老街時，進行實聯制登錄。